每天坚持运动，能够延年益寿！ ​1. 第一个

每天坚持运动，能够延年益寿！ ​1. 第一个：揉肚子，每天来五十遍。 2. 第二个：踮脚尖，每天重复一百次。 3.第三个：伸懒腰，每天做二十次。 4.第四个：转手腕，每天转动一百五十次。 5.第五个：扭脖子，每天重复三十次。 6.第六个：叩齿，每天三百下。 7.第七个：搓耳朵，每天五十次。 8.第八个：拍手掌，每天两百次。 9.第九个：提肛运动，每天五十次。 10.第十个：深蹲，每天三十次。 11.第十一个：弓步压腿，每天二十次。 12.第十二个：高抬腿，每天五十次。 13.第十三个：开合跳，每天五十次。 14.第十四个：俯卧撑，每天二十个。 15.第十五个：仰卧起坐，每天三十个。 16.第十六个：空中蹬腿，每天一百次。 17.第十七个：摆臂快走，每天半小时。 18.第十八个：慢跑，每天二十分钟。 19.第十九个：打太极拳，每天半小时。 20.第二十个：跳广场舞，每天四十分钟。 21.第二十一个：游泳，每周三次。 22.第二十二个：骑自行车，每天半小时。 23.第二十三个：登山，每周一次。 24.第二十四个：瑜伽，每天一小时。 25.第二十五个：踢毽子，每天二十分钟。